自宅でできるケア
自宅でできるストレッチ
毎日３分。身体が喜ぶストレッチ習慣
ストレッチは、硬くなった筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を促し、身体の動かしやすさをサポートします。
また、深い呼吸を意識しながら行うことで、心身のリラックスにもつながります。
おすすめは、痛みを感じない範囲で20～30秒キープすること。
- 首をゆっくり左右に倒す
- 肩甲骨を大きく回す
- 胸を開いて肩の前側を伸ばす
- ふくらはぎを伸ばす
大切なのは『頑張ること』よりも『続けること』。
毎日少しずつ身体をほぐすことで、姿勢の改善や肩こり・腰の張りの予防にもつながります。
サロンでは、お身体の状態に合わせたセルフケアのアドバイスも行っております。
ご自宅でのケアと組み合わせることでより快適な毎日を目指しましょう！